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为了戒烟我们应该怎样做呢?

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2019-6-29

    我要戒烟网:由健康理念引导,当今人们大多追求健康生活,因此现在戒烟的人也变得越来越多。我们都知道戒烟是一件特别痛苦的事情,这种痛苦不仅来源于生理也来源于心理。那为了戒烟我们应该怎样做呢?
 
    1,一定要做好心理准备
    在戒烟之前,一定要做好基本的心理准备,下定决心告诉自己吸烟对健康有百害而无一利,而且吸烟不仅危害自己也危害他人。据相关资料显示二手烟可以增加肺癌的几率,同时对?#19988;?#21147;也有危害,它能导致脑血管?#19981;?#24341;起脑血管疾病,还会引起冠心病,?#29616;?#30340;话还会导致心脏病。所以戒烟利人利己。况且,因肺癌离世的人比比皆是,这难道不能为我们敲响警钟?
 
    2,创造良好的戒烟环境。
    如果呆在烟雾缭绕的地方,吸烟者无疑会忍不住吸烟,反之,如果待在大家都不爱吸烟的环境中,人们就会自觉的停止吸烟。我们都知道21天可以养成一个习惯,因此远离吸烟人群大约一个月左右,就会慢慢的改掉吸烟的习惯。
 
    3,充分了解吸烟的危害
    吸烟的危害很多,它的危害来自于烟草燃烧产生的数百种的化学物质,不单是尼古丁,还有焦油等化学物质。吸烟主要危害呼吸系统,心血管系统,?#32469;?#26159;呼吸系统,它是导致很多呼吸道慢性疾病的一个主要病因。但是,很多人?#28304;?#21482;有一个大概的认识,知道吸烟对身体不好,但不知道具体对哪里不好。知道吸烟的危害会对我们戒烟有很大帮助。
 
    4,渐进式性戒烟
    戒烟不可能一蹴而就,这是一个渐进的过程,一下子就戒烟成功是不现实的。戒烟初期我们可以找一些替代物来减?#20309;?#28895;的欲望,例如吃瓜子或糖,喝茶或者其他的活动,当想吸烟的时候及时转移注意力,?#32423;?#21560;一次不要有过多的负罪感,毕竟人非圣贤。如果真的没忍住吸了一?#21361;?#25105;们要做的就是增强自己的自控能力而不是暗自后悔。戒烟后期我们甚至不需要替代物,因为这时我们已经养成了不吸烟的习惯,这是就要恭喜你马上就要成功戒烟啦!
 
    戒烟方法还有很多,但最重要的就是我们要有恒心和毅力来坚持下去。提神不妨清茶;消愁不如朋友;何苦吸烟?

 

 
 
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