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几个小窍门让你永远告别吸烟

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2019-6-18

    我要戒烟网:6月16日报道外媒称,戒烟坚持是最重要的。目前有几个戒烟的小窍门来确保你不会半途放弃,克服烟瘾。
    现在就停止吸烟,而不是以后
    据《卫报》6月9日报道,试图逐渐减少吸烟量的吸烟者比突然减少吸烟的人更不可能戒烟。牛津大学行为医学教授保罗•阿维亚德说:“戒烟的关键在于承诺一天不吸烟,并使这一天成为成功的关键。吸烟的欲望是可以被抑制的,只要你在被诱惑的时候拒绝抽烟。”因此,现在再偷偷摸摸地吸烟只会延长这种痛苦。
    别畏惧尼古丁
    英国国民保健署建议,尼古丁替代?#21697;ā?#27604;如尼古丁贴,口香糖或鼻喷剂——远比依靠单一?#21697;?#26377;效。伦敦大学国王学院国家烟瘾研究?#34892;?#30340;莱昂尼•布罗斯说:“许多吸烟者在戒烟时并没有使用尼古丁。一般来说,不害怕尼古丁替代品是一个很好的选择,但当你有了烟瘾时,你也需要迅速采取行动来选择替代的东西。”
    寻求支持
    美国全国卫生与健康研?#20811;康鰨?#23547;求支持而不仅仅是药物治疗对于成功戒烟至关重要。无论这是家人或朋友,还是当地戒烟服务机构提供的建议,都有助于给吸烟者一种戒烟的动力。
    回避触发吸烟的诱因
    每个烟民都有让他?#24378;?#26395;吸烟的诱因。改变你的日常习惯以避免这些诱惑在戒烟初期是很重要的。教授保罗•阿维亚德说:“人们通常在特定时期以非常固定的方式吸烟。如果你能打破这些规则,那么就能降低吸烟的可能,让你的大脑开启戒烟模?#20581;!?/P>


 

 
 
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